Реклама

Sape


загрузка...

Спорт - Физкультура, мы и дети

Развитие ловкостиДля того чтобы успешно подготовить ребенка к обучению в школе, родители должны обратить особое внимание на развитие и совершенствование его ловкости и координации движений.

Наиболее эффективной формой развития ловкости у детей в домашних условиях является систематическое выполнение физических упражнений. Выполнять предложенный ниже комплекс ребенок может в вечернее время после ужина и даже во время просмотра телепередач. Родители должны быть особенно внимательны к медлительным детям, и даже если упражнение выполнено не совсем правильно, то нужно похвалить ребенка и терпеливо объяснить ему ошибку.

Комплексы упражнений для развития ловкости у детей в домашних условиях

Упражнения без предмета

  • 1. И. п.— руки вперед, пальцы разведены. 1—сильно сжать пальцы в кулак; 2—3 — держать пальцы сжатыми; 4 — разжать пальцы, расслабить кисти, пауза, левой рукой потрогать мышцы предплечья правой (пишущей) руки. Обратить внимание ребенка на то, что при хорошем расслаблении мышцы должны быть мягкими. Повторить 3—5 раз.
  • 2. И. п.— руки вперед, пальцы правой руки сжаты в кулак. 1 — разжать пальцы правой и сжать пальцы левой руки в кулак; 2 — и. п. Выполнить сначала медленно, затем ускоряя темп.
  • 3. То же упражнение, но левая рука в сторону, правая вперед, пальцы сжаты в кулак.
  • 4. Попеременное давление (взаимное) большим пальцем указательного, среднего, безымянного, мизинца. Темп выполнения постепенно увеличивать. Повторить 5—6 раз.
  • 5. Руки с разведенными пальцами лежат на ровной поверхности. Попеременное или одновременное постукивание пальцами по опоре, постепенно повышая темп.
  • 6. И. п.— ладони вместе, пальцы переплетены. Попеременное сгибание-разгибание пальцев. 10—15 раз каждой рукой.
  • 7. И. п.— то же. Сгибание-разгибание кистей в лучезапястном суставе. 10—15 раз каждой рукой.
  • 8. И. п.— то же, но выполнять круговые движения в луче-запястном суставе. По 10 раз в каждую сторону.
  • 9. И. п.— то же. 1 — руки выпрямить вперед, ладони кнаружи; 2 — и. п.
  • 10. И. п.— руки в стороны, согнуть в локтевых суставах, расслабленные кисти свободно опущены. Потряхивая руками, сгибать и разгибать расслабленные кисти.
  • 11. И.п. - руки согнуты в локтевых суставах вперед, ладони перед собой. Потряхивая руками, сгибать и разгибать расслабленные кисти.

Упражнения с флажками

Предварительно обучить хвату (флажки держать за конец древка, большой палец внутрь, указательный сверху, остальные в обхват, конец древка составляет как бы продолжение руки).

  • 1. И. п.— флажки вперед. 1 — кисти вверх (флажки вертикально вверх); 2 — кисти вниз (флажки вертикально вниз).
  • 2. То же, но движения флажков разнонаправленные.
  • 3. И. п.— руки с флажками в стороны. Круговые движения в лучезапястных суставах.
  • 4. И. п.— правая рука вперед. Движением кисти в луче-запястном суставе выполнить восьмерку. То же левой рукой.
  • 5. То же, но рука вперед, флажок вниз. Выполнить упражнение 4—5 раз двумя руками одновременно.
  • 6. И. п.— флажки вперед. Смена хватов: обычного на хват «как держать ручку», флажок повернуть древком вперед. 10—12 раз в индивидуальном темпе.

Примечание. Упражнения 1—5 выполнять с максимальной амплитудой движений в лучезапястном суставе.

Упражнения с мячом

Комплекс 1

  • 1. Удары мяча о пол и ловля его после отскока двумя и одной рукой хватом снизу и сверху.
  • 2. Ведение мяча стоя на месте, в движении по прямой с изменением направления каждой рукой отдельно и поочередно.
  • 3. Броски мяча в стенку с расстояния 1,5—2,5 м и ловля после отскока от пола, от стены сначала двумя, потом одной рукой.
  • 4. Метания мяча в цель, расположенную на высоте 1, 1,5, 2 м (в городки, кегли), с расстояния 4—5 м.
  • 5. Метание в щит 1х1 м, расположенный на высоте 2,5 м, с расстояния 4—6 м.
  • 6. Попеременное метание в цель и ловля мячей разного диаметра.

Комплекс 2

  • 1. Ходьба по комнате. Удар мяча о пол. После отскока ловить его двумя руками. Повторить 15—20 раз. Следить, чтобы ребенок не наклонялся, а мяч высоко отлетал от пола.
  • 2. И. п.— сесть, согнуть ноги в коленях, руками опереться о пол. Толкнуть мяч обеими ногами, подняться и догнать его. Повторить 8—10 раз.
  • 3. И. п.— о. с. 1 — ноги врозь; 2 — прыгнуть через мяч, лежащий на полу; 3 — поворот на 360°; 4 — и. п. Повторить 8 раз.
  • 4. И. п.— сед, ноги вытянуты, руками опереться о пол. 1 — мяч положить на голеностопные суставы; 2 — ноги вверх, мяч скатывается на живот; 3 — и. п. Повторить 10—15 раз.
  • 5. И. п.— о. с. Стоя на четвереньках, катить мяч головой, стараясь не отставать от него.
  • 6. И. п.— то же. Бросать мяч о стенку и ловить его. Повторить 10—12 раз. 
  • 7. И. п.— то же. 1 — ноги вместе; 2 — прыжок через мяч, и. п. Повторить 10—12 раз.
  • 8. И. п.— то же. 1 — бросок мяча о стенку; 2 — поймав мяч, сделать шаг вправо; 3 — бросок мяча о стенку; 4 — сделать шаг влево. Повторить 6—8 раз.

Примечание. Заканчивается комплекс медленной ходьбой в сочетании с дыхательными упражнениями. Во время ходьбы — на два шага, поднимая руки в стороны и вверх, сделать носом вдох, а, опуская руки, на четыре шага — медленный выдох.

Add comment

Реклама
Яндекс.Метрика