Реклама

Sape


загрузка...

Спорт - Физкультура, мы и дети

ПереутомлениеНаблюдая за физическим состоянием детей в домашних условиях, родители должны использовать и субъективные критерии оценки состояния здоровья. Нормальный сон - необходимое условие сохранения здоровья и работоспособности.

Чтобы полностью отдохнуть, детям нужно спать не менее 9 -11 ч в сутки. Позднее засыпание, бессонница, потоотделение во время сна говорят о чрезмерной физической нагрузке. Однако такие же явления наблюдаются и после обильного ужина.

Самочувствие хорошо отражает состояние организма. При оптимальном двигательном режиме ребенка не покидает ощущение бодрости. Физические упражнения доставляют ему радость, после них он чувствует приятную усталость, которая полностью проходит к следующему занятию.

Апатия, нежелание двигаться, тяжесть в мышцах во время физической нагрузки - все это признаки переутомления. Не следует забывать, что дети, особенно мальчики, могут скрывать неприятные ощущения, усталость, даже болезнь. Поэтому очень важно, чтобы ребенок полностью доверял родителям.

Конечно, нельзя при оценке состояния детей пользоваться только одним-двумя показателями, будь они субъективными или объективными. Нужно делать свои заключения на основе учета всех показателей. Дело в том, что при физической или эмоциональной перегрузке функции различных систем нарушаются неравномерно. Прежде всего страдает самая слабая из них. Но другие системы компенсируют ее недостаточность, и организм некоторое время работает нормально.

Дневник контроля субъективных показателей

Показатель

Воскресенье

Воскресенье

Дата

Дата

Самочувствие

Хорошее

Вялость

Сон

Крепкий, 8 ч

Прерывистый, 7 ч

Аппетит

Хороший

Средний

Настроение

Бодрое

Угнетенное

Работоспособность

Средняя

Пониженная

Боль

Нет

Боль в мышцах

ЧСС

84

90

Измерения желательно проводить ежемесячно, например в последнее воскресенье каждого месяца. Это поможет родителям своевременно оценить изменения в физическом состоянии ребенка и подобрать физические упражнения, которые по направленности в наибольшей степени необходимы на данном этапе.

Add comment

Реклама
Яндекс.Метрика